Ingin Ginjal Anda Tetap Sehat? Coba Lakukan 4 Cara Ini

Ingin Ginjal Anda Tetap Sehat? Coba Lakukan 4 Cara Ini
Ilustrasi. (int)
Senin, 18 April 2016 19:14 WIB
JAKARTA- Kerusakan ginjal merupakan salah satu penyakit yang sangat ditakuti, karena tergolong penyakit berbahaya yang bisa menyebabkan kematian. Semua orang menginginkan ginjalnya selalu sehat, namun sayangnya justru memiliki kebiasaan yang berpotensi memicu kerusakan ginjal.

Bila Anda menginginkan ginjalnya tetap sehat, maka perlu mempertimbangkan saran ahli gizi Harriet Williams, seperti yang dilansir iris hexa miners. ''Menjaga berat badan, makan banyak buah dan sayuran, memiliki diet yang rendah lemak, rendah gula, adalah hal yang bisa mengurangi risiko sakit ginjal," kata ahli gizi ginjal, Harriet Williams.

Mengurangi Asupan Garam

Sebaiknya kurangi asupan garam yang diserap oleh tubuh, agar ginjal bisa melakukan pekerjaannya dengan baik. Williams mengatakan maksimal tubuh hanya boleh menyerap 6 gram garam dalam sehari.

Ads
Karena garam bisa membuat tekanan darah kamu menjadi tinggi. Ganti cita rasa garam dengan bawang merah, bawang putih dan juga lemon untuk memberikan kesan segar di makanan kamu.

Rajin Minum

Minum air secara teratur (tapi tidak berlebihan), terutama saat berolahraga atau di tempat yang panas, akan membantu fungsi ginjal kamu dengan baik. Asupan tubuh memerlukan 2 hingga 2.5 liter perhari, termasuk jus, teh atau kopi. "Air sangat ideal, karena tidak mengandung kalori. Batasi jus buah, cukup mnum satu gelas kecil setiap hari," terang ahli ginjal ini.

Makan Buah dan Sayuran 

Dengan mengonsumsi buah dna sayurang yang cukup, maka kebutuhan nutrisi pada ginjal akan tercukupi dna ginjal bisa bekerja dengan baik.

Mengelola Berat Badan 

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, yang menempatkan tekanan pada ginjal dan dapat menyebabkan penyakit ginjal. Menjaga gula darah tetap stabil dengan makan makanan yang seimbang, dan berolahraga secara teratur.***
Editor:sanbas
Sumber:dream.co.id
Kategori:SerbaSerbi
wwwwww